« Après 50 ans, il ne faut pas seulement se muscler les bras, mais il faut travailler tout le corps et renforcer le coeur », prévient le […]
Continuer la lectureCatégorie : sports et mise en forme
Programme musculation 5 jours prise de masse
Pour gagner rapidement 5 kg de masse musculaire, n’hésitez pas à pratiquer des sports comme la natation. En effet, cette activité physique douce pour les […]
Continuer la lectureProgramme musculation intermédiaire
Pour de meilleurs résultats, il est conseillé de commencer par un programme de musculation avec des poids de corps ou des élastiques avant d’effectuer un […]
Continuer la lectureProgramme musculation bas du corps femme
Pour faire pousser votre rocher naturellement, optez pour des exercices qui impliquent le haut des jambes et l’arrière du pied. Les squats et les fentes […]
Continuer la lectureProgramme musculation intensif
La marche vous permet également de mieux contrôler votre poids. Chez les sportifs pour qui la marche n’a pas le grand avantage, le professeur de […]
Continuer la lectureProgramme musculation 5×5
Le principe du programme de musculation 5×5 repose sur une méthode simple consistant en 5 séries de 5 répétitions, chacune avec le même poids. Avec […]
Continuer la lectureProgramme musculation rugby pdf
Faites des séries courtes et intenses Faites 6 à 8 répétitions par série, avec 4 à 8 exercices pour chaque groupe musculaire et avec une […]
Continuer la lectureProgramme musculation ectomorphe pdf
La meilleure protéine pour l’ectomorphe est celle obtenue à partir de lactosérum, elle sera la moins contraignante et nous permettra d’obtenir de meilleurs résultats. Par […]
Continuer la lectureComment connecter une montre fitness tracker
Le téléphone peut avoir Bluetooth désactivé. L’application vous dira si le Bluetooth n’est pas activé et vous demandera de l’activer. Essayez d’activer Bluetooth sur votre […]
Continuer la lectureProgramme musculation haltère 10 kg
Sur le tableau des normes d’accroupissement masculin d’ExRx.net, les hommes non entraînés dont le poids moyen est de 198 livres s’accroupissent souvent à 125 livres, […]
Continuer la lectureProgramme musculation 4 jours par semaine pdf
Si on parle de séance idéale, elle dure rarement moins d’une heure pour un débutant, rarement moins d’une heure trente minutes pour un pratiquant intermédiaire […]
Continuer la lectureProgramme musculation reprise
Au début de la musculation, nous vous conseillons d’effectuer 3 séances par semaine : le lundi, le mercredi et le vendredi, pour avoir un certain […]
Continuer la lectureComment choisir elastique fitness
Placez votre groupe d’entraînement près d’un bar sécurisé. En portant un bandage en caoutchouc à deux mains, vous pouvez faire l’exercice (face à la barre) […]
Continuer la lectureComment sécher musculation
Oui, certains compléments alimentaires comme les brûleurs de graisse ou la L-carnitine peuvent vous aider à vous assécher. Les brûleurs de graisse contiennent de la […]
Continuer la lectureComment commencer la musculation
Prenez l’habitude de vous échauffer dès que vous arrivez à la salle de sport. Faites des mouvements dynamiques qui feront bouger vos muscles autant que […]
Continuer la lectureProgramme musculation endomorphe pdf
Le Split training programme 3 séances que je vous propose Jour 1 : Pectoraux / Triceps. Jour 2 : Dos / Biceps. Jour 3 : […]
Continuer la lectureProgramme musculation volume
Le 5 day split, ou 5 day split training, est donc un programme de musculation, découpé en 5 entraînements par semaine. C’est une excellente routine […]
Continuer la lectureProgramme musculation maison poids du corps
Par exemple : squats, deadlifts, rows, benchs et pull-ups. Ces mouvements vous donneront plus de gain musculaire que les exercices à une seule articulation. En […]
Continuer la lectureProgramme musculation débutant femme
Débutant : Tout d’abord, nous placerons une petite charge, environ 2,5 kg. Moyen : On passera plus vite de 2,5 kg à 2,5 kg. Au […]
Continuer la lectureComment commencer le yoga
Le yoga n’est pas un exercice magique pour perdre du poids, mais il est utile pour tonifier le corps et le promouvoir en harmonie. Le […]
Continuer la lectureProgramme musculation 6 jours
EFFETS DU SPORT SUR LE CORPS APRÈS 3 À 6 MOIS Tous les efforts investis pendant les premiers mois de votre sport seront vraiment visibles […]
Continuer la lectureProgramme musculation débutant femme chez soi
Un rameur est un autre must pour ceux qui veulent faire de l’exercice à la maison. Il agit sur tous les muscles des bras (biceps […]
Continuer la lectureProgramme musculation 1 mois
Pour prendre du muscle, il est important de créer un surplus calorique. Cela signifie que vous devez consommer plus de calories que vous n’en brûlez. […]
Continuer la lectureProgramme musculation boxe
Quand une personne est jeune pour tricher, il est important de travailler lentement et facilement. Les débutants doivent s’habituer à l’idée que quelqu’un essaie de […]
Continuer la lectureProgramme musculation 30 jours
Comment perdre le bas du ventre en 1 mois ? des sports. Si l’objectif à court terme est de perdre de la flottabilité en un […]
Continuer la lectureProgramme musculation homme semaine
3 entraînements par semaine S’entraîner 3 fois par semaine nous amène enfin au phénomène de surcompensation et nous pouvons commencer à attendre de vrais résultats […]
Continuer la lectureProgramme musculation débutant maison
Quels muscles sont les plus faciles à construire ? « En dehors des muscles, je veux parler des groupes musculaires, et notamment de ceux qui comprennent […]
Continuer la lectureProgramme musculation rugby
Ils sont payés pour s’entraîner et se reposer. Ils s’épanouissent dans la salle de musculation, profitant des meilleurs programmes de sciences du sport et de […]
Continuer la lectureProgramme musculation maison intense
Si vous suivez l’une de mes méthodes d’entraînement, vous pouvez gagner en force et en muscle sous n’importe quel poids, tant que vous vous poussez […]
Continuer la lectureProgramme musculation adolescent sans matériel
Concentrez-vous sur 20 minutes d’exercices à haute intensité avec 30 à 60 secondes de sprints à haute intensité suivis d’une minute de repos. Faites des […]
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