Catégorie : sports et mise en forme

« Après 50 ans, il ne faut pas seulement se muscler les bras, mais il faut travailler tout le corps et renforcer le coeur », prévient le […]

Pour gagner rapidement 5 kg de masse musculaire, n’hésitez pas à pratiquer des sports comme la natation. En effet, cette activité physique douce pour les […]

Pour de meilleurs résultats, il est conseillé de commencer par un programme de musculation avec des poids de corps ou des élastiques avant d’effectuer un […]

Pour faire pousser votre rocher naturellement, optez pour des exercices qui impliquent le haut des jambes et l’arrière du pied. Les squats et les fentes […]

La marche vous permet également de mieux contrôler votre poids. Chez les sportifs pour qui la marche n’a pas le grand avantage, le professeur de […]

Le principe du programme de musculation 5×5 repose sur une méthode simple consistant en 5 séries de 5 répétitions, chacune avec le même poids. Avec […]

Faites des séries courtes et intenses Faites 6 à 8 répétitions par série, avec 4 à 8 exercices pour chaque groupe musculaire et avec une […]

La meilleure protéine pour l’ectomorphe est celle obtenue à partir de lactosérum, elle sera la moins contraignante et nous permettra d’obtenir de meilleurs résultats. Par […]

Sur le tableau des normes d’accroupissement masculin d’ExRx.net, les hommes non entraînés dont le poids moyen est de 198 livres s’accroupissent souvent à 125 livres, […]

Si on parle de séance idéale, elle dure rarement moins d’une heure pour un débutant, rarement moins d’une heure trente minutes pour un pratiquant intermédiaire […]

Au début de la musculation, nous vous conseillons d’effectuer 3 séances par semaine : le lundi, le mercredi et le vendredi, pour avoir un certain […]

Oui, certains compléments alimentaires comme les brûleurs de graisse ou la L-carnitine peuvent vous aider à vous assécher. Les brûleurs de graisse contiennent de la […]

Prenez l’habitude de vous échauffer dès que vous arrivez à la salle de sport. Faites des mouvements dynamiques qui feront bouger vos muscles autant que […]

Le Split training programme 3 séances que je vous propose Jour 1 : Pectoraux / Triceps. Jour 2 : Dos / Biceps. Jour 3 : […]

Le 5 day split, ou 5 day split training, est donc un programme de musculation, découpé en 5 entraînements par semaine. C’est une excellente routine […]

Par exemple : squats, deadlifts, rows, benchs et pull-ups. Ces mouvements vous donneront plus de gain musculaire que les exercices à une seule articulation. En […]

Débutant : Tout d’abord, nous placerons une petite charge, environ 2,5 kg. Moyen : On passera plus vite de 2,5 kg à 2,5 kg. Au […]

EFFETS DU SPORT SUR LE CORPS APRÈS 3 À 6 MOIS Tous les efforts investis pendant les premiers mois de votre sport seront vraiment visibles […]

Un rameur est un autre must pour ceux qui veulent faire de l’exercice à la maison. Il agit sur tous les muscles des bras (biceps […]

Pour prendre du muscle, il est important de créer un surplus calorique. Cela signifie que vous devez consommer plus de calories que vous n’en brûlez. […]

Quand une personne est jeune pour tricher, il est important de travailler lentement et facilement. Les débutants doivent s’habituer à l’idée que quelqu’un essaie de […]

Comment perdre le bas du ventre en 1 mois ? des sports. Si l’objectif à court terme est de perdre de la flottabilité en un […]

Quels muscles sont les plus faciles à construire ? « En dehors des muscles, je veux parler des groupes musculaires, et notamment de ceux qui comprennent […]

Ils sont payés pour s’entraîner et se reposer. Ils s’épanouissent dans la salle de musculation, profitant des meilleurs programmes de sciences du sport et de […]